A B12 -vitamin természetesen csak állati eredetű élelmiszerekben található meg, ezért a vegánok forrásai korlátozottak, és szükség lehet B12 -vitamin -kiegészítésre. Ha tejtermékeket és tojást eszik, valószínűleg eleget kap.
A B12 -vitamin vegán forrásai a következők:
- élesztőkivonat amelyet B12 -vitaminnal dúsítanak
- reggeli gabonapelyhek B12 -vitaminnal dúsítva
- szója termékek B12 -vitaminnal dúsítva
A felnőtteknek napi 1,5 mikrogramm B12 -vitaminra van szükségük. Ellenőrizze a dúsított élelmiszerek címkéjét, hogy mennyi B12 -vitamint tartalmaz.
- MÁK-KRÉMES KOCKA – egyszerű, gluténmentes, teljes értékű vegán I veganblog.hu
- #gluténmentes #bundás #karfiol #brokkoli #vegán #téné @veganiaandi
- #legegyszerűbb #vegán #túrógombóc #köles #gluténmentes #teljesértékű @veganiaandi
- #lilakáposztás #rizses #fasírt #gluténmentes #teljesértékű #vegán @veganiaandi
- #gluténmentes #vegán #palacsinta #tekerhető #tojásmentes #tejmentes #teljesértékű @veganiaandi