a(az) 2022. január hónap archívuma
A vegetáriánusoknak és a vegánoknak vitamin -ki...
A jó tervezéssel és annak megértésével, hogy mi alkotja az egészséges, kiegyensúlyozott vegetáriánus és vegán étrendet, minden olyan tápanyagot megszerezhet, […]
Zöldségpörkölt galuskával
Elkészítés: Az apróra vágott sárgarépát, fehérrépát, zöldbabot és piros paprikát enyhén sós vízben puhára főzzük. Hozzáadjuk az olajon pirított hagymát, […]
Hogyan juthatok elég vashoz?
Bár a hús a legjobb vasforrás, más jó források a következők: hüvelyesek , például bab, lencse és borsó dió szárított […]
Vegetáriánus lasagne
Elkészítés: A szója granulátumot húslevesben puhára főzzük, leszűrjük, majd olajban megpirítjuk. Hozzáadjuk az apróra vágott csiperkét, és tovább sütjük. Ehhez […]
Melyek a jó vegetáriánus és vegán omega-3 zsírs...
A vegetáriánusok és vegánok számára megfelelő omega-3 zsírsavak a következők: lenmagolaj repceolaj szójaolaj és szója alapú élelmiszerek (például tofu) dió
Makaróni brokkolival besamel mártásban
Elkészítés: A brokkolit enyhén sós vízben megfőzzük, lehűtjük, és rózsáira bontjuk. A tésztát kifőzzük. A kockákra vágott hagymát vajon üvegesre […]
Melyek a jó fehérjeforrások a vegetáriánusok és...
A legtöbb vegetáriánusnak elegendő fehérje van az étrendjében. Vegetáriánusok és vegánok számára jó fehérjeforrások: hüvelyesek és bab gabonafélék (búza, zab […]