A vegetáriánus étrend nagyon egészséges lehet, de a diéta nem lesz automatikusan egészségesebb, ha kihagyja a húst. A vegetáriánusoknak, mint mindenkinek, gondoskodniuk kell arról, hogy:
- minden nap fogyasszon legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget .
- alapétkezés szorítkozzon burgonyára, kenyérre, rizsre, tésztára vagy más keményítőtartalmú szénhidrátra (ha lehetséges, válasszon teljes kiőrlésű gabonát)
- tartalmazhat étrendje néhány tejterméket vagy tejterméket, például szójaitalt és joghurtot (válasszon alacsonyabb zsírtartalmú és alacsonyabb cukortartalmú lehetőségeket)
- ehet babot, hüvelyeseket , tojást és más fehérjéket
- válasszon telítetlen olajokat és zsírokat kis mennyiségben
- igyon sok folyadékot – napi 6-8 csészét/poharat javasolt
- Ha magas zsírtartalmú, sós vagy cukros ételeket és italokat választ, akkor ritkábban és kis mennyiségben fogyassza őket.
- MÁK-KRÉMES KOCKA – egyszerű, gluténmentes, teljes értékű vegán I veganblog.hu
- #gluténmentes #bundás #karfiol #brokkoli #vegán #téné @veganiaandi
- #legegyszerűbb #vegán #túrógombóc #köles #gluténmentes #teljesértékű @veganiaandi
- #lilakáposztás #rizses #fasírt #gluténmentes #teljesértékű #vegán @veganiaandi
- #gluténmentes #vegán #palacsinta #tekerhető #tojásmentes #tejmentes #teljesértékű @veganiaandi