Ha szoptat és vegán étrendet tart, szükség lehet extra B12 -vitaminra.

Legyen óvatos, ha vegán étrendet ad a gyermekeknek. A kisgyermekeknek sokféle ételre van szükségük, hogy biztosítsák a növekedéshez szükséges energiát és vitaminokat.

A vegán étrend terjedelmes és rostban gazdag lehet, ami azt jelentheti, hogy a gyerekek jóllaknak, mielőtt elegendő kalóriát és tápanyagot fogyasztanak . Emiatt szükség lehet extra kiegészítőkre . Kérjen tanácsot dietetikustól vagy orvostól, mielőtt elkezdi bevezetni gyermekét a szilárd anyagokba.


Szükségem van speciális étrendre, ha sportolok?

2021.10.24 / Balázs / 1 perc olvasnivaló

Ha vegetáriánus vagy vegán, akkor nincs szüksége speciális étrendre a testmozgáshoz. A gyakorlással kapcsolatos tanácsok ugyanazok a vegetáriánusok és vegánok számára, mint a nem vegetáriánusok számára, akik rendszeresen sportolnak.

A legtöbb vegetáriánus étrendjében elegendő fehérje van ahhoz, hogy a szervezet növekedni tudjon és helyreállítsa önmagát. Ha rendszeresen sportol, ügyeljen arra, hogy sok komplex szénhidrátot, például rizst és tésztát fogyasszon, és igyon elegendő folyadékot, ha keményebben edz.


Amíg megkapják a szükséges tápanyagokat, a gyerekeket egészségesen lehet nevelni vegetáriánus vagy vegán étrenden. A gyermekeknek sok energiára és fehérjére van szükségük a növekedéshez és a fejlődéshez. Az is fontos, hogy a vegetáriánus és vegán gyermekek elegendő vasat , kalciumot , B12- és D -vitamint kapjanak . további részletek


hírek

receptek

életmód