Elég fehérje van a húsmentes étrendben?

2022.08.25 / Balázs / 1 perc olvasnivaló

Igen, van. A nyugati országokban az a problémánk, hogy túl sok fehérjét kapunk, nem pedig túl keveset, és ez egészségügyi problémákat okoz. A legtöbb brit legalább kétszer annyi fehérjét kap, mint amennyire szüksége van, és a túl sok fehérje, különösen az állati fehérje, növelheti a csontritkulás és a vesebetegség kockázatát.

Fehérje van a teljes kiőrlésű kenyérben, a dióban, a zabpehelyben, a babban, a kukoricában, a borsóban, a gombában, a zöld leveles zöldségekben és az olyan zöldségekben, mint a brokkoli – szinte minden élelmiszerben. Hacsak nem eszel sok feldolgozott, zsíros gyorséttermi ételt, szinte lehetetlen annyi kalóriát fogyasztani, amennyire az egészségedhez szükséged van anélkül, hogy elegendő fehérjét vinnél be.


nincs hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé.

Kapcsolódó cikkek

hírek

receptek

életmód