Hogyan juthatok elegendő B12 -vitaminhoz?

2021.09.04 / Balázs / 1 perc olvasnivaló

A B12 -vitamin természetesen csak állati eredetű élelmiszerekben található meg, ezért a vegánok forrásai korlátozottak, és szükség lehet B12 -vitamin -kiegészítésre. Ha tejtermékeket és tojást eszik, valószínűleg eleget kap.

A B12 -vitamin vegán forrásai a következők:

  • élesztőkivonat amelyet B12 -vitaminnal dúsítanak
  • reggeli gabonapelyhek B12 -vitaminnal dúsítva
  • szója termékek B12 -vitaminnal dúsítva

A felnőtteknek napi 1,5 mikrogramm B12 -vitaminra van szükségük. Ellenőrizze a dúsított élelmiszerek címkéjét, hogy mennyi B12 -vitamint tartalmaz.


nincs hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Kapcsolódó cikkek

A növényi alapú étrend javítja az anyagcserét

2022.02.16 / Balázs / 1 perc olvasnivaló

hírek

receptek

életmód