Milyen előnyei vannak a vegetáriánus étrendnek?

2021.12.28 / Balázs / 1 perc olvasnivaló

A vegetáriánus étrend nagyon egészséges lehet, de a diéta nem lesz automatikusan egészségesebb, ha kihagyja a húst. A vegetáriánusoknak, mint mindenkinek, gondoskodniuk kell  arról, hogy:

  • minden nap fogyasszon legalább 5 adag gyümölcsöt és zöldséget .
  • alapétkezés szorítkozzon burgonyára, kenyérre, rizsre, tésztára vagy más keményítőtartalmú szénhidrátra (ha lehetséges, válasszon teljes kiőrlésű gabonát)
  • tartalmazhat étrendje néhány tejterméket vagy tejterméket, például szójaitalt és joghurtot (válasszon alacsonyabb zsírtartalmú és alacsonyabb cukortartalmú lehetőségeket)
  • ehet babot, hüvelyeseket , tojást és más fehérjéket
  • válasszon telítetlen olajokat és zsírokat kis mennyiségben
  • igyon sok folyadékot –  napi 6-8 csészét/poharat javasolt
  • Ha magas zsírtartalmú, sós vagy cukros ételeket és italokat választ, akkor ritkábban és kis mennyiségben fogyassza őket.

nincs hozzászólás

Vélemény, hozzászólás?

Az e-mail-címet nem tesszük közzé. A kötelező mezőket * karakterrel jelöltük

Kapcsolódó cikkek

A húsevés elleni érvek áttekintése

2021.03.28 / Balázs / 4 perc olvasnivaló

hírek

receptek

életmód