Melyek a jó vegetáriánus és vegán omega-3 zsírsavforrások?
2022.01.14 / Balázs / 1 perc olvasnivaló
A vegetáriánusok és vegánok számára megfelelő omega-3 zsírsavak a következők:
- lenmagolaj
- repceolaj
- szójaolaj és szója alapú élelmiszerek (például tofu)
- dió
Az omega-3-ban dúsított tojás szintén jó forrás, ha vegetáriánus vagy, és tojást is tartalmaz az étrendedben.
A kutatások azt mutatják, hogy az ezekben az élelmiszerekben található omega-3 zsírsavak nem rendelkeznek ugyanolyan előnyökkel a szívbetegségek kockázatának csökkentésében, mint az olajos halakban.
Ha azonban vegetáriánus étrendet követ, akkor gondoskodhat a szívéről, ha naponta legalább 5 adag különféle gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt , csökkentve a magas telített zsírsavak mennyiségét , és figyelve arra, hogy mennyi sót fogyaszt.
Kapcsolódó cikkek
A történelem során nagyon sok aktivista volt vegán vagy vegetáriánus.
2022.07.25 / Balázs / 1 perc olvasnivaló
Miért hétfőn?
2022.09.05 / Balázs / 1 perc olvasnivaló
népszerű
2021.02.22
2021.02.24
2021.03.02
2021.02.26
2021.03.08
Szavazások
Betöltés ...BMI kalkulátor
Eredményeid
Testömeg Index (BMI): egy személy tömegéből (súlyából) és magasságából származó érték. A BMI a testtömeg osztva a testmagasság négyzetével, és kg/m2 egységben van kifejezve, ami a kilogrammban kifejezett tömegből és a méterben megadott magasságból adódik.
Vélemény, hozzászólás?